Padadasarnya, metode ini memanfaatkan gabungan dari beberapa macam gerakan dalam latihan selama 20 menit. Tren Olahraga Yang Akan Populer di Tahun 2020 Blog Ruparupa . Interval training dapat diterapkan pada semua cabang olahraga yang membutuhkan daya tahan dan stamina misalnya atletik, renang, basket, voli, sepak bola, hoki, tenis,
Olahraga yang dapat digunakan sebagai rekreasi? Tuliskan 15 organisasi olahraga di Indonesia dan dunia​ Melakukan awalan dengan langkah ancang-ancang lebar merupakan salah satu cara melakukan? Gerakan kaki gerak berirama berupa langkah kaki yang membentuk langkah segitiga adalah? Untuk memperoleh suatu hasil yang optimal dalam lompat jauh, selain pelompat tersebut harus memiliki kekuatan, daya ledak, kecepatan, ketepatan, kelen … tukan, dan koordinasi gerakan, juga harus memahami dan menguasai gerak spesifik untuk melakukan gerakan lompat jauh. urutan gerak spesifik dalam melakukan lompat jauh adalah . . . .?
42 Dalam interval training tingkat kerja anaerobik waktu istirahatnya adalah. a. 3-5 kali b. 30-90 kali c. 5-10 kali d. 11-15 kali e. 20-25 kali Jawaban: c. 43. Sistem latihan yang bertujuan untuk membangun, mengembalikan, atau memelihara kondisi tubuh seseorang, yaitu. a. joging b. fartlek c. aerobik d. cross country e. interval
Tulisan kelima ini, merupakan lanjutan Contoh Soal Penjas Kelas X Semester 2 dan Kunci Jawaban Pilihan Ganda bagian ke-4 soal nomor 31-40. Untuk bagian kelima ini, berisikan materi Penjaskes tentang "Kebugaran Jasmani", seperti soal latihan daya tahan kerja jantung dan tes kebugaran jasmani. Oke, berikut ini soal PG Penjas Orkes dimulai dari soal nomor 41 sampai dengan 50. 41. Dalam interval training lambat, intensitas latihannya maksimal adalah...persen a. 90 b. 80 c. 75 d. 60 e. 50 Jawaban c 42. Dalam interval training tingkat kerja anaerobik waktu istirahatnya adalah.... a. 3-5 kali b. 30-90 kali c. 5-10 kali d. 11-15 kali e. 20-25 kali Jawaban c 43. Sistem latihan yang bertujuan untuk membangun, mengembalikan, atau memelihara kondisi tubuh seseorang, yaitu.... a. joging b. fartlek c. aerobik d. cross country e. interval training Jawaban b 44. Interval training sangat dianjurkan oleh pelatih olahraga untuk para... a. atlet b. wanita c. pria d. orang tua e. anak-anak Jawaban a 45. Pemulihan tenaga kembali bagi seorang atlet dalam proses latihan merupakan salah satu tujuan dari.... a. fartlek b. joging c. aerobik d. cross country e. interval training Jawaban c Baca juga Contoh Soal UTS Penjas Kelas X Semester 2 Beserta Jawaban 46. Ters lari selama 12 menit disebut tes... a. joging b. aerobik c. senam d. SKJ e. interval training Jawaban b 47. Tes kesegaran jasmani angkatan laut disebut juga... a. aerobik b. navy standard phyical fitness tes c. army air force physicall fitness test d. cross country e. interval training Jawaban b 48. Suatu sistem latihan yang diselingi oleh masa-masa istirahat, disebut.... a. fartlek b. joging c. cross country d. interval training e. aerobik Jawaban d 49. Lamanya latihan, bebas latihan, ulangan melakukan latihan, dan masa istirahat melakukan setiap repetisi latihan adalah... a. tujuan farlek b. tujuan interval training c. faktor interval training d. kegunaan cross contry e. faktor cross country Jawaban c 50. Seorang wanita umur 30 tahun lari dalam 12 menit berhasil menempuh jarak 1,83 km. Itu berarti kategori kebugarannya adalah.... a. sangat kurang b. kurang c. sedang d. baik e. baik sekali Jawaban b Lanjut ke soal nomor 51-60 => Soal PG dan Jawaban Penjas Kelas 10 Semester 2 Bagian ke-6 Thanks for reading Contoh Soal Penjas Kelas X Semester 2 dan Kunci Jawabannya PG Part-5 Apakahkamu lagi mencari jawaban dari pertanyaan Tandai’.’ pada lagu menunjukkan ketukan? Berikut pilihan jawabannya: panjang pendek lebar Semua jawaban benar Kunci Jawabannya adalah: A. panjang. Dilansir dari Ensiklopedia, Tandai’.’ pada lagu menunjukkan ketukantandai’.’ pada lagu menunjukkan ketukan panjang. Penjelasan Kenapa jawabanya A. 100+ Contoh Soal Penjaskes Kelas 10 SMA/MA dan Kunci Jawabnya Terbaru - Adik adik yang sekarang lagi duduk dibangku kelas 10 sma/ma, kakak ada kabar bagus ini, nah pada kesempatan yang baik ini kakak ingin berbagi soal PENJASKES sebanyak 100 buah soal yang siap dijadikan sebagai bahan latihan, dan mempersiapkan tantangan ujian sesungguhnya, soal ini merupakan pembahan dari kurikulum 2013. Oiya Menurut James dan David 2001; dalam Freeman, 2001, Menekankan bahwa pendidikan fisikal yang dimaksud adalah aktivitas jasmani yang membutuhkan upaya yang sungguh-sungguh. Lebih lanjut kedua ahli ini menyebutkan bahwa Pendidikan jasmani adalah suatu proses terjadinya adaptasi dan pembelajaran secara organik, neuromuscular, intelektual, sosial, kultural, emosional, dan estetika yang dihasilkan dari proses pemilihan berbagai aktivitas jasmani.’ Aktivitas jasmani yang dipilih disesuaikan dengan tujuan yang ingin dicapai dan kapabilitas siswa. Aktivitas fisikal yang dipilih ditekankan pada berbagai aktivitas jasmani yang wajar, aktivitas jasmani yang membutuhkan sedikit usaha sebagai aktivitas rekreasi dan atau aktivitas jasmani yang sangat membutuhkan upaya keras seperti untuk kegiatan olahraga kepelatihan atau prestasi. Pendidikan jasmani memusatkan diri pada semua bentuk kegiatan aktivitas jasmani yang mengaktifkan otot-otot besar gross motorik, memusatkan diri pada gerak fisikal dalam permainan, olahraga, dan fungsi dasar tubuh manusia. 100+ Contoh Soal Penjaskes Kelas 10 SMA/MA dan Kunci Jawabnya Terbaru Namun Menurut Freeman 20015 Menyatakan pendidikan jasmani dapat dikategorikan ke dalam tiga kelompok bagian, yaitu Pendidikan jasmani dilaksanakan melalui media fisikal, yaitu beberapa aktivitas fisikal atau beberapa tipe gerakan tubuh. Aktivitas jasmani meskipun tidak selalu, tetapi secara umum mencakup berbagai aktivitas gross motorik dan keterampilan yang tidak selalu harus didapat perbedaan yang mencolok. Meskipun para siswa mendapat keuntungan dari proses aktivitas fisikal ini, tetapi keuntungan bagi siswa tidak selalu harus berupa fisikal, non-fisikal pun bisa diraih seperti perkembangan intelektual, sosial, dan estetika, seperti juga perkembangan kognitif dan afektif. Secara utuh, pemahaman yang harus ditangkap adalah pendidikan jasmani menggunakan media fisikal untuk mengembangkan kesejahteraan total setiap orang. Karakteristik pendidikan jasmani seperti ini tidak terdapat pada mata pelajaran lain, karena hasil kependidikan dari pengalaman belajar fisikal tidak terbatas hanya pada perkembangan tubuh saja. Konteks melalui aktivitas jasmani yang dimaksud adalah konteks yang utuh menyangkut semua dimensi tentang manusia, seperti halnya hubungan tubuh dan pikiran. Tentu, pendidikan jasmani tidak hanya menyebabkan seseorang terdidik fisiknya, tetapi juga semua aspek yang terkait dengan kesejahteraan total manusia, seperti yang dimaksud dengan konsep “kebugaran jasmani sepanjang hayat”. Seperti diketahui, dimensi hubungan tubuh dan pikiran menekankan pada tiga domain pendidikan, yaitu psikomotor, afektif, dan kognitif. Beberapa ahli dalam bidang pendidikan jasmani dan olahraga, Soal Penjaskes Kelas 10 SMA/MA 100+ Contoh Soal Penjaskes Kelas 10 SMA/MA dan Kunci Jawabnya Terbaru - Bagi sahabat bospedia dimana saja berada yang ingin sekali mempelajari Soal Penjaskes Kelas 10 SMA/MA ini, adik adik bisa menguduh materi ini di bospedia dalam bentuk file doc. Berikut ini adalah rincian Soal Penjaskes Kelas 10 SMA/MA Semester 1.. SELAMAT MENGUNDUH YAA... Berikut bospedia memberikan Soal Penjaskes Kelas 10 SMA/MA PETUNJUK UMUM 1. Tulis namamu di sudut kanan atas 2. Bacalah setiap soal dengan teliti. 3. Kerjakan dulu soal yang kamu anggap mudah. 4. Periksa kembali pekerjaanmu sebelum diserahkan pada pengawas. A. Berilah tanda silang x didepan huruf a,b atau c didepan jawaban yang benar ! 1. Melakukan awalan dengan langkah ancang-ancang lebar dan datar merupakan salah satu cara melakukan.... a. smash b. umpan c. menyerang d. pertahanan e. blok Jawaban a 2. Tindakan menghadang bola atau menghlang-halangi smasher yang sedang melakukan smash disebut.... a. blok b. spike pelan c. tip d. toss e. servis Jawaban a 3. Tinggi net bola voli untuk putra adalah.... a. 3 meter b. 2 meter c. 1 meter d. 2,43 meter e. 4 meter Jawaban d 4. Keberhasilan suatu blok ditentukan oleh ketinggian.... a. loncatan b. smash c. langkah d. pukulan e. tolakan Jawaban a 5. Organisasi bola voli Indonesia adalah.... a. Perbasi b. Perbakin c. PSSI d. PBVSI e. PBSI Jawaban d 6. Teknik smash biasanya menggunakan langkah 3-5 dengan irama.... a. cepat b. pelan c. teratur d. sedang e. tetap Jawaban b 7. Pukulan bola yang menukik ke arah lapangan lawan adalah.... a. blok b. smash c. servis d. tip e. passing Jawaban b 8. Berdiri tegak dengan kaki dibuka selebar bahu dan salah satu kaki berada di depan merupakan teknik... a. shooting b. overhead pass c. set shoot d. jump shoot e. long shoot Jawaban c 9. Kedua tangan yang memegang bola dalam keadaan melayang adalah cara melakukan.... a. set shoot b. lay up shoot c. overhead pass d. jump shoot e. bloking Jawaban c 10. Saat menerima bola dalam keadaan melayang merupakan salah satu cara melakukan.... a. set shoot b. lay up shoot c. jump shoot d. shooting e. smash Jawaban a 11. Pukulan batter yang dapat ditangkap oleh fielder, mengakibatkan.... a. short stop b. batter out c. home plate d. full base e. force out Jawaban b 12. Penjaga lapangan yang dapat menyentuh base sebelum pelari adalah.... a. force out b. full base c. home plate d. short stop e. batter out Jawaban a 13. Merubah keadaan nilai, hitungan ball, dan strike merupakan tugas.... a. pemain b. penjaga lapangan c. pemain cadangan d. regu lawan e. wasit Jawaban d 14. Cara dan teknik memukul yang baik adalah.... a. memegang stik dengan benar b. melempar bola lambung secara keras c. tangan kanan memegang bola d. tangan kanan diputar e. membelakangi arah pukulan Jawaban a 15. Usaha batter untuk melakukan pukulan ke arah first base disebut.... a. sacrifice bunt b. hit and run c. the steal d. sacrifice fly e. deffensive strategy Jawaban a 16. Siasat yang digunakan oleh regu yang mendapat giliran memukul, secara individu atau kelompok untuk menyerang lawan disebut.... a. taktik penyerangan b. taktik pertahanan c. taktik mematikan dengan pasti d. taktik mati terpaksa e. taktik mematikan lebih dari satu Jawaban a 17. Suatu usaha atau siasat dari suatu regu yang diterapkan dalam pertandingan denagn tujuan untuk memeroleh kemenangan disebut.... a. taktik b. siasat c. strategi d. pertahanan e. penyerangan Jawaban c 18. Taktik hit and run dilakukan oleh batter untuk membantu.... a. batter b. base runner c. base 1 d. base 3 e. pitcher Jawaban b 19. Taktik sacrifice harus dilakukan oleh seorang batter yang baik karena harus memukul bola melambung ke arah.... a. base 2 b. base 3 c. base 4 d. outfielder e. fielder Jawaban d 20. Siasat yang dilakukan oleh pelari di base, yaitu.... a. single steal b. double steal c. the steal d. sacrifice fly e. hit and run Jawaban c 21. Lari jarak menengah adalah lari yang menempuh jarak.... a. 800 m b. 700 m c. m d. 400 m e. 200 m Jawaban a 22. Batas jarak awalan pada lompat jauh adalah.... a. 25-40 m b. 30-45 m c. 50-55 m d. 55-60 m e. 65-70 m Jawaban b 23. Di bawah ini merupakan faktor-faktor yang memengaruhi kecepatan seseorang dalam berlari, kecuali.... a. daya tahan b. efisiensi gerak lari c. distribusi energi d. power e. start Jawaban e 24. Memiliki daya tahan kardio respiratori yang baik dan lebih banyak merupakan ciri-ciri pelari jarak.... a. jauh b. pendek c. dekat d. sedang e. tinggi Jawaban a 25. Dalam lari jarak menengah, start yang dipakai adalah start.... a. berdiri b. jongkok c. duduk d. lari e. melayang Jawaban a 26. Berikut ini yang harus diperhatikan dalam lari jarak menengah, kecuali.... a. gerakan keseluruhan b. posisi tubuh c. ayunan lengan d. kontak kaki e. melewati garis finish Jawaban e 27. Dalam maju, sementara kedua tangan lurus adalah teknik.... a. lompat jauh b. lari jarak menengah c. memasuki garis finis d. melangkah e. gerakan lari Jawaban c 28. Bagian kaki yang mengenai tanah ketika melakukan lari adalah.... a. telapak kaki bagian depan b. telapak kaki bagian belakang c. telapak kaki bagian depan d. telapak tangan bagian belakang e. seluruh telapak kaki Jawaban a 29. Lebar tempat mendarat minimum dalam lompat jauh adalah.... a. 2,75 m b. 2,8 m c. 3 m d. 4 m e. 4,5 m Jawaban a 30. Lebar lintasan awalan pada lompat jauh adalah.... a. 1, 21 m b. 1, 22 m c. 1,23 m d. 1,32 m e. 2, 14 m Jawaban b 31. Usaha pembelaan dengan cara memindahkan sasaran dari arah serangan lawan dengan cara tidak melangkah tetapi dengan menggeser badan disebut... a. tangkisan b. tendangan c. elakan d. serangan e. pukulan Jawaban c 32. Tujuan elakan bawah adalah mengelakkan diri dari serangan... a. bagian atas b. lurus, depan, atas, dan samping c. badan sebelah bawah d. depan dan samping e. lurus, depan, dan samping Jawaban a 33. Awal gerakan pada saat memukul adalah.... a. kedua tangan mengepal berada di samping b. pandangan ke depan c. angkat lutut setinggi sasaran d. berdiri dengan kuda-kuda e. berdiri dengan posisi bergerak Jawaban d 34. Usaha pembelaan dengan cara memindahkan sasaran dari arah serangan lawan dengan cara mengadakan kontak langsung dengan sasaran adalah... a. elakan b. pukulan c. tendangan d. serangan e. tangkisan Jawaban e 35. Serangan lengan atau tangan lazim disebut.... a. tendangan b. pukulan c. serangan d. tangkisan e. elakan Jawaban b 36. Usaha pembelaan dengan cara memindahkan bagian-bagian badan yang menjadi sasaran serangan dengan melangkah atau memindahkan kaki, yaitu.... a. serangan b. pukulan c. hindaran d. elakan sisi Jawaban c 37. Dalam praktiknya pertandingan pencak silat dilangsungan dalam... a. dua babak b. tiga babak c. empat babak d. lima babak e. enam babak Jawaban b 38. Tangkisan siku terdiri atas tangkisan.... a. dua lengan b. dua kaki c. kaki d. tangan e. siku dalam dan luar Jawaban e 39. Serangan tangan arah bawah meliputi... a. bandul dan canggah b. pedang dan tampar c. tebak dan tinju d. tinju dan dorong e. tampar dan bandul Jawaban a 40. Tangkisan luar yang dilakukan dari arah.... a. dalam ke luar b. luar ke dalam c. bawah ke atas d. atas ke bawah e. luar ke bawah Jawaban a 41. Dalam interval training lambat, intensitas latihannya maksimal adalah...persen a. 90 b. 80 c. 75 d. 60 e. 50 Jawaban c 42. Dalam interval training tingkat kerja anaerobik waktu istirahatnya adalah.... a. 3-5 kali b. 30-90 kali c. 5-10 kali d. 11-15 kali e. 20-25 kali Jawaban c 43. Sistem latihan yang bertujuan untuk membangun, mengembalikan, atau memelihara kondisi tubuh seseorang, yaitu.... a. joging b. fartlek c. aerobik d. cross country e. interval training Jawaban b 44. Interval training sangat dianjurkan oleh pelatih olahraga untuk para... a. atlet b. wanita c. pria d. orang tua e. anak-anak Jawaban a 45. Pemulihan tenaga kembali bagi seorang atlet dalam proses latihan merupakan salah satu tujuan dari.... a. fartlek b. joging c. aerobik d. cross country e. interval training Jawaban c 46. Ters lari selama 12 menit disebut tes... a. joging b. aerobik c. senam d. SKJ e. interval training Jawaban b 47. Tes kesegaran jasmani angkatan laut disebut juga... a. aerobik b. navy standard phyical fitness tes c. army air force physicall fitness test d. cross country e. interval training Jawaban b 48. Suatu sistem latihan yang diselingi oleh masa-masa istirahat, disebut.... a. fartlek b. joging c. cross country d. interval training e. aerobik Jawaban d 49. Lamanya latihan, bebas latihan, ulangan melakukan latihan, dan masa istirahat melakukan setiap repetisi latihan adalah... a. tujuan farlek b. tujuan interval training c. faktor interval training d. kegunaan cross contry e. faktor cross country Jawaban c 50. Seorang wanita umur 30 tahun lari dalam 12 menit berhasil menempuh jarak 1,83 km. Itu berarti kategori kebugarannya adalah.... a. sangat kurang b. kurang c. sedang d. baik e. baik sekali Jawaban b 51. Berikut ini yang merupakan senam alat putra adalah.... a. kuda-kuda b. kuda-kuda lompat c. balok keseimbangan d. palang bertingkat e. palang ganda Jawaban b 52. Dalam senam alat diperlukan... a. kecemasan b. keberanian c. disiplin d. patuh e. konsisten Jawaban b 53. Salah satu hal yang harus diperhatikan saat melakukan lompatan dengan menggunakan peti lompat yang rendah dan meningkat ke peti yang agak tinggi adalah.... a. awalan tolakan dua kaki b. cara mengambil awalan c. cara melewatkan kaki di atas peti d. sikap mendarat e. tahap latihan lompat kangkang Jawaban c 54. Palang sejajar dalam senam alat disebut.... a. voulting horse b. rings c. pararell bars d. horizontal e. pommel horse Jawaban c 55. Lompat kangkang dengan panggul lurus disebut.... a. stat b. lay out c. jumping d. lay up e. sit jump Jawaban b 56. Dalam memeragangkan teknik keterampilan melompat di atas peti lompat, pada saat berlari ujung jari kaki menghadap... a. ke samping b. ke bawah c. belakang d. ke atas e. ke depan Jawaban b 57. Panggul kurang diangkat sehingga tidak berhasil membuat sikap kangkang di atas, merupakan kesalahan pada saat melakukan.... a. lompat kangkang dengan panggul b. lompat kangkang panggul lurus c. lompat jongkok panggul lurus d. lompat jongkok e. lompat jongkok panggul ditekuk Jawaban b 58. Ketiak melakukan lompatan, badan membentuk satu garis lurus dan membuat sudut antara... a. 20o – 30o b. 40o – 50o c. 45o – 50o d. 60o – 70o e. 7o – 80o Jawaban a 59. Salah satu cara melakukan lompat kangkang panggul adalah... a. sambil mengangkat panggul, ayunkan tungkai tinggi di atas horizontal b. angkat panggul tinggi-tinggi c. mendarat dengan kedua kaki rapat, lutut agak ditekuk d. tolakan tangan, angkat dada, dan kepala ke atas e. setelah lurus cepat tarik lutut ke depan Jawaban d 60. Dalam berlatih lompat kangkang di atas peti lompat, balok lompat kangkang di atas peti lompat, balok lompat harus dalam posisi.... a. berdiri setinggi kepala b. dibalik setinggi kepala c. melintang setinggi dada d. miring setinggi dada e. direbahkan Jawaban c 61. Kelentukan tubuh dalam gerakan akan diperoleh berkat.... a. kerja keras b. usaha c. kerja sama d. latihan e. fokus Jawaban d 62. Di bawah ini adalah bagian-bagian dalam latihan senam ritmik, kecuali.... a. jalan b. lari c. berguling d. lompat e. ayunan Jawaban c 63. Dalam melakukan rangkaian gerakan senam ritmik secara keseluruhan sebaiknya menggunakan waktu.... a. 15 menit b. 20 menit c. 25 menit d. 30 menit e. 35 menit Jawaban d 64. Sebaiknya dalam seminggu kita melaksanakan senam ritmik aerobik sebanyak.... a. satu kali b. dua kali c. tiga kali d. empat kali e. lima kali Jawaban c 65. Aktivitas ritmik merupakan bagian dari cabang olahraga.... a. permainan b. senam c. atletik d. bela diri e. rekreasi Jawaban b 66. Latihan pemanasan dalam senam ritmik mempunyai tujuan yang bersifat.... a. memusingkan b. melelahkan c. menormalkan d. menyusahkan e. menggembirakan Jawaban b 67. Bangsa yang membawa senam ke Indonesia adalah... a. Inggris b. Belanda c. Yunani d. Jepang e. Cina Jawaban b 68. Aktivitas ritmik dalam pelaksanaan gerakannya selalu berhubungan dengan... a. irama musik b. irama gerak c. ketukan d. hitungan e. gerakan Jawaban a 69. Jenis irama yang terbaik untuk melakukan gerakan mengayun yang lembut, tetapi jangan terlalu lambat adalah irama waltz... a. ¾ b. 4/4 c. 4/8 d. 3/8 e. 6/8 Jawaban a 70. Bentuk latihan gerak tubuh sesuai dengan.... a. musik b. lagu c. irama d. ketukan e. kelentukan tubuh Jawaban c 71. Renang gaya dada disebut juga... a. gerakan katak b. gerakan kupu-kupu c. gerakan bebas d. gaya dasar e. gaya punggung Jawaban a 72. Variasi posisi tubuh pada renang gaya dada disesuaikan dengan... a. struktur tubuh b. tinggi badan c. berat badan d. kedalaman kolam e. sikap Jawaban d 73. Waktu untuk memeriksa denyut nadi di leher adalah... a. 5 detik b. 10 detik c. 15 detik d. 20 detik e. 25 detik Jawaban b 74. Istilah asing dari gaya dada adalah... a. crawl b. back crawl c. breast stroke d. butterfly e. water trappen Jawaban c 75. Jika korban tidak bernapas, jepit hidungnya dengan... a. dua jari b. tiga jari d. lima jari e. enam jari Jawaban a 76. Gerakan lengan dalam renang gaya dada dilakukan secara... a. naik turun b. bergantian c. serempak d. bersamaan e. ke belakang terus Jawaban d 77. Aturan keselamatan merupakan suatu keharusan yang harus... a. ditaati b. dipatuhi c. diperhatikan d. dimanfaatkan e. diwajibkan Jawaban c 78. Teknik penyelematan di mana memulai pernapasan hanya penekanan di dada disebut... a. RJP b. air way c. breathing d. teknik pertolongan e. stride jump Jawaban a 79. Teknik gerakan lengan dalam renang gaya dada harus dalam bidang... a. vertikal b. kolam c. dinding kolam d. horizontal e. air Jawaban d 80. Tendangan kaki dalam renang gaya dada dilakukan ke arah... a. depan b. samping c. atas d. bawah e. luar Jawaban b 81. Memahami kegiatan yang dilakukan merupakan salah satu faktor yang diperhatikan dalam hal.... a. memilih perlengkapan b. memilih lokasi c. memilih peralatan d. penyelematan e. pemeliharaan Jawaban b 82. Dalam melakukan penjelajahan di alam pegunungan, selain mental harus juga diperlukan kondisi fisik yang kuat, yaitu.... a. kekuatan otot dan daya tabuh b. kaki yang kuat dan tahan panas c. kesehatan badan dan napas kuat d. kekuatan seluruh tubuh e. otot-otot seluruh tubuh kuat Jawaban a 83. Mengirimkan berita berupa tanda asap lebih tepat dilakukan pada... a. malam hari b. siang hari c. sore hari d. tempat terbuka e. tempat tertutup Jawaban b 84. Berikut ini yang tidak termasuk dalam macam-macam peralatan pertolongan yang digunakan adalah.... a. peluit b. tanda asap c. cermin d. korek api e. kain tipis Jawaban b 85. Peralatan khusus yang digunakan untuk penjelajahan di alam pegunungan adalah.... a. kompas dan peta b. tongkat dan tali c. tas dan ransel d. makanan dan minuman e. sepatu dan pakaian Jawaban a 86. Apabila terjadi halilintar atau cuaca buruk maka berlindunglah di..... a. bawah pohon b. tenda c. lapangan terbuka d. bawah menara kawat e. menara Jawaban c 87. Jenis tas yang digunakan dalam melakukan penjelajahan di alam pegunungan disebut... a. bag b. ponco c. ransel d. terpal e. bivak Jawaban c 88. Kegiatan di gunung termasuk keterampilan seseorang yang dikembangkan dalam bentuk rekreasi. Di bawah ini yang termasuk jenis keterampilan dalam pendakian gunung adalah.... a. olahraga b. kegiatan kesenian c. panjat tebing d. camping e. melihat pertandingan Jawaban c 89. Ruang kelas hendaknya memiliki jendela dan lubang angin minimal.... dari luas lantai a. 10% b. 20% c. 30% d. 40% e. 25% Jawaban b 90. Udara, sinar matahari, maupun air merupakan lingkungan... a. sosial b. ekonomi c. mental d. biologis e. fisik Jawaban e 91. Badan PBB yang menangani masalah kesehatan dunia adalah... a. WHO b. ILO c. FAO d. UNESCO e. UNICEF Jawaban a 92. Nama lain dari penyakin kelamin sifilis adalah.... a. raja singa b. raja hutan c. raja rimba d. raja kera e. raja ular Jawaban a 93. Pergaulan bebas atau se*s bebas dalam negara maju disebut dengan istilah... a. free line b. free day c. free se* d. free man e. free girl Jawaban c 94. Masa inkubasi penyakit sifilis adalah... a. 1-3 minggu b. 2-4 minggu c. 3-5 minggu d. 4-6 minggu e. 5-7 minggu Jawaban e 95. Di bawah ini yang merupakan akibat kuman penyakit yang menyerang susunan saraf otak, kecuali... a. sakit kepala b. hilang ingatan c. getaran pada bibir d. pembengkakan pada leher e. lidah, jari, dan tangan kaku Jawaban d 96. Penyakit kelamin dengan gejala rasa neyeri saat buang air kecil adalah... a. AIDS b. raja singa c. sifilis d. kencing nanah e. TBC Jawaban d 97. Penyakit kelamin AIDS disebabkan oleh... a. HIV b. variola c. genorhoea d. ulcus mole e. granuloma Jawaban a 98. Penyakit sifilis disebabkan oleh bakteri.... a. ulcus mole b. treponema palidum c. spicochaeta d. neiseria gonorhoea e. granuloma Jawaban b 99. Di bawah ini merupakan cara penularan penyakit AIDS, kecuali... a. air liur b. makanan c. keringat d. transfusi darah e. hubungan se*s Jawaban c 100. Bakteri penyakit kencing nanah adalah... a. neiseria gonorhoea b. treponema pallidum c. haemophius ducreyi d. venereum e. donovania Jawaban a Demikianlah informasi yang bisa kami sampaikan, mudah-mudahan dengan adanya 100+ Contoh Soal Penjaskes Kelas 10 SMA/MA dan Kunci Jawabnya Terbaru ini para siswa akan lebih semangat lagi dalam belajar demi meraih prestasi yang lebih baik. Selamat belajar!! Baca juga yang sejenis 35+ Contoh Soal UTS Penjaskes Kelas 10 SMA/MA dan Kunci Jawabnya Terbaru 35+ Contoh Soal UTS Penjaskes Kelas 10 SMA/MA dan Kunci Jawabnya Terbaru 135+ Contoh Soal Essay Penjaskes Kelas 10 SMA/MA dan Kunci Jawabnya Terbaru 45+ Contoh Soal UAS Penjaskes Kelas 10 SMA/MA dan Kunci Jawabnya Terbaru 130+ Contoh Soal Penjaskes Kelas 10 SMA/MA dan Kunci Jawabnya Terbaru 100+ Contoh Soal Penjaskes Kelas 10 SMA/MA dan Kunci Jawabnya Terbaru Pencarian yang paling banyak dicari contoh soal essay penjas kelas 10 soal uts penjaskes kelas 10 semester 2 soal uas penjaskes kelas 10 semester 1 soal penjas kelas 10 semester 1 beserta jawabannya contoh soal essay penjaskes kelas 10 beserta jawabannya contoh soal penjaskes kelas 10 semester 2 beserta jawabannya soal penjas kelas 10 semester 2 dan kunci jawaban soal soal essay penjas kelas 10 pdf 2018,2019,2020,2021,2022 Facebook Kirim Pesan MenurutHendri (2013:41-45) “Motode latihan interval dapat digunakan untuk meningkatkan daya tahan seorang atlet, akan tetapi pembebanan latihan, unjuk kerja, dan interval dalam metode latihan harus di perhatikan”. Diantara latihan interval tersebut adalah : 1) Latihan interval intensif dan 2) Latihan interval ekstensif.
- Yang dimaksud interval training adalah latihan pendek dengan intensitas yang tinggi, yang diikuti dengan periode yang lebih panjang untuk memulihkan diri. Misalnya, Anda berlari sprint selama 20 detik, selanjutnya Anda berjalan selama 60 interval training ini bisa membakar lebih banyak kalori karena intensitas latihannya. Semakin cepat Anda membakar kalori, semakin cepat Anda membakar lemak. Anda bisa melakukan interval training ini dengan metode latihan yang lain, termasuk berlari, berenang, bersepeda, dan training memungkinkan Anda untuk berlatih dengan intensitas yang lebih tinggi daripada latihan aerobik secara terus-menerus. Sebab ketika Anda mengombinasikan latihan berintensitas sangat tinggi dengan yang intensitasnya lebih rendah, tubuh Anda mampu memproses produksi asam laktat, sehingga mengurangi keletihan. Dengan demikian Anda juga mampu membakar kalori dan lemak pada tingkat yang lebih cepat, dibandingkan dengan latihan aerobik yang lebih intens dan lebih kemampuan membakar lemak Berlatih pada intensitas yang tinggi juga memanfaatkan sistem energi jangka pendek tubuh Anda sistem ATP-PCr dan sistem glycolytic. Sistem ATP-PCr menggunakan simpanan kreatin fosfat di dalam otot untuk latihan intensitas tinggi yang berlangsung tak lebih dari 10 detik. Namun jika latihan yang Anda lakukan berlangsung hingga 3 menit, artinya Anda menggunakan glycogen, yang merupakan bentuk simpanan bila Anda secara konsisten berlatih dalam intensitas tinggi dengan kedua sistem ini, Anda meningkatkan kapasitas Anda untuk berlatih lebih keras, sehingga lebih banyak kalori dan lemak yang terbakar dengan kalori dan oksigen sesudah latihanSaat beristirahat, tubuh Anda membutuhkan oksigen dan kalori dari karbohidrat, lemak, dan protein, untuk bertahan. Anda memerlukan lebih banyak kalori dan oksigen untuk melakukan latihan, khususnya yang berintensitas tinggi. Meskipun Anda berhenti berlatih, tubuh Anda masih membutuhkan kalori dan oksigen untuk membawa Anda ke fase pemulihan. Tubuh Anda menggunakan lebih banyak kalori dan oksigen untuk memulihkan diri setelah interval training daripada setelah latihan dua kali semingguAnda bisa membakar kalori dan lemak lebih cepat ketika Anda menjalani interval training paling sedikit dua hari dalam seminggu dengan jeda dua hari. Meskipun begitu, Anda perlu menggunakan rasio latihan-istirahat yang berbeda untuk mencegah latihan berlebihan dan mengurangi cidera. Contohnya, pada sesi pertama Anda berlari sprint selama 15 detik dan berjalan 45 detik, selama total 20 menit. Sesi kedua pada minggu tersebut, berlari sprint 60 detik dan berjalan selama 3 menit, selama total 30 Anda ketahui, sprint artinya lebih cepat daripada kecepatan lari Anda yang biasa, namun lebih lambat daripada kemampuan Anda yang maksimal. Anda ingin mencoba? Latihan ini mudah dilakukan, dan tidak membutuhkan peralatan apapun. Anda bisa meminta teman untuk menghitung durasi latihannya. Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mari bergabung di Grup Telegram " News Update", caranya klik link kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.
Dalaminterval training tingkat kerja anaerobik waktu istirahatnya adalah. Jawaban: 5-10 kali maaf kalo jawabannya salah Dijawab Oleh : Mas Dean Blue Whale Menu. Menu. Tanya Jawab; Dalam interval training tingkat kerja anaerobik waktu istirahatnya adalah. June 10, 2022 by administrator. Dalam interval training tingkat kerja anaerobik
Latihan ini cukup aman dilakukan oleh orang yang berpengalaman seperti atlet maupun pemula. Bahkan, menurut situs Harvard School of Public Health, interval training merupakan salah satu olahraga populer karena dianggap sebagai latihan lengkap dalam waktu singkat. Interval training menggabungkan latihan aerobik dan kekuatan daya tahan selama kurang dari 30 menit. Jenis interval training Berikut ini beberapa jenis latihan interval yang mungkin masih asing bagi Anda. 1. Metode tabata Tabata adalah salah satu jenis interval training yang paling populer. Sebagai contoh, Anda bisa menerapkan tabata saat squat jump, yaitu posisi berdiri tegap, lalu jongkok, dan setelah itu langsung melompat. Lakukan gerakan ini selama 20 detik dan 10 detik istirahat. Ulangi rangkaian gerakan tersebut sebanyak 8 kali. 2. Kardio Jenis latihan interval kardio memang memiliki durasi yang lebih lama, tapi banyak lebih banyak membakar kalori dan memelihara kesehatan sistem kardiovaskular. Anda bisa melakukan jump rope atau lompat tali, yaitu melompat menggunakan dua kaki dengan agak cepat selama 5 menit. Kemudian, istirahatlah dengan tetap melompat dan menurunkan kecepatan lompatan selama 2 menit. Ulangi rangkaian gerakan ini sebanyak 5 – 8 kali. 3. Full body Interval training yang satu ini cocok untuk siapa saja, baik pemula maupun Anda yang terbiasa berolahraga. Bentuk interval training ini lebih efektif daripada sesi kardio yang panjang dan lebih ideal untuk menurunkan berat badan serta mengencangkan otot. Biasanya latihan ini disebut full body workout, yaitu gabungan beberapa gerakan yang melibatkan seluruh tubuh secara bergantian dalam hitungan yang sama. Sebagai contoh, Anda melakukan gerakan burpee, squat, dan mountain climber bergantian masing-masing selama 2 menit dan beristirahat 30 detik di setiap pergantian gerakan. 4. Angkat beban Menggunakan beban seperti dumbel atau kettlebell saat latihan interval dapat meningkatkan kekuatan otot, kepadatan tulang, dan melatih otot jantung Anda. Jika Anda seorang pemula, sebaiknya berlatih angkat beban secara bertahap dan mengikuti arahan trainer atau pelatih profesional. Panduan melakukan latihan interval Meskipun interval training ini dapat dilakukan oleh siapa saja, bukan berarti Anda bisa sembarangan latihan. Di bawah ini sederet tips melakukan interval training yang bisa Anda coba. Pahami kondisi kesehatan Anda, hindari memaksa diri saat tubuh tidak siap atau memiliki kondisi tertentu yang menyebabkan Anda tidak boleh kelelahan. Pilih tipe latihan yang Anda sukai agar dapat menikmati prosesnya. Jangan lupakan pemanasan sebelum melakukan interval training. Mulailah perlahan dan naikkan intensitas secara bertahap. Anda bisa coba dengan jalan cepat selama 2 menit, lalu perlahan berjalan biasa selama 1 menit. Ulangi beberapa kali. Perhatikan kondisi tubuh Anda selama latihan, jangan ragu untuk beristirahat jika diperlukan. Cukupi kebutuhan gizi dan cairan harian untuk menghindari kekurangan gizi, dehidrasi, dan kehilangan energi. Jangan terlalu memaksakan diri untuk melakukan interval training jika tubuh Anda merasa kelelahan. Lebih baik, mulai latihan dengan intensitas olahraga rendah atau jangan ragu untuk beristirahat sejenak bila diperlukan. Pasalnya, melakukan interval training dalam keadaan lelah akan menurunkan kualitas latihan sehingga tidak mendapatkan manfaat yang diinginkan. Manfaat interval training Interval training tentunya memiliki manfaat bagi kesehatan, khususnya untuk metabolisme hingga fungsi organ vital tubuh. 1. Jantung lebih sehat Olahraga ini dapat membantu Anda memperkuat semua otot-otot di tubuh, termasuk otot jantung Anda. Latihan interval ini akan membiasakan ritme jantung Anda lebih teratur selama berolahraga ataupun saat beristirahat. Melakukan latihan ini beberapa kali dalam satu sesi dapat membantu jantung Anda berfungsi dengan lebih stabil dan efisien. 2. Membakar kalori dan lemak Menurut situs Mayo Clinic, interval training dapat membakar lebih banyak lemak, sehingga cocok bagi Anda yang sedang diet menurunkan berat badan. Jika rutin dan konsisten berlatih dalam intensitas tinggi, Anda bisa meningkatkan ketahanan tubuh. Hasilnya, Anda pun mampu berlatih lebih keras sehingga semakin banyak kalori yang terbakar. 3. Meningkatkan metabolisme Manfaat interval training berikutnya, menurut European Journal of Applied Physiology 2021, yakni mendorong perubahan kardiometabolik dan komposisi tubuh yang lebih positif. Ini artinya, proses perubahan makanan dan minuman menjadi energi lebih lancar, sehingga mempercepat pembakaran lemak berlebih. Setelah 24 jam Anda melakukan latihan ini, tubuh pun lebih efisien membakar lemak. Anda pun menjadi lebih berenergi setiap harinya dan berat badan selalu terjaga. 4. Bantu mengurangi stres Siapa sangka bahwa latihan interval ini juga membantu Anda mengatasi beberapa masalah mental seperti depresi dan gangguan kecemasan? Menurut jurnal Frontiers in Psychology 2021, interval training cukup signifikan menurunkan tingkat kecemasan dan depresi. Kondisi mental yang baik juga dapat meningkatkan kebugaran tubuh terutama selama pandemi Covid-19. 5. Tidak dibutuhkan peralatan khusus Selain manfaat di atas, latihan interval tidak memerlukan peralatan khusus. Anda pun bisa melakukan latihan dalam waktu singkat, sehingga cocok untuk Anda yang memiliki berbagai kesibukan. Karena kemudahan dan sejumlah manfaat latihan interval, tak ada lagi alasan Anda malas mencoba latihan ini maupun jenis olahraga lainnya.
Dalaminterval training tingkat kerja anaerobik waktu istirahatnya adalah. a. 3-5 kali b. 30-90 kali c. 5-10 kali d. 11-15 kali e. 20-25 kali Jawaban: c
Istilah latihan anaerobik mungkin belum familiar di telinga banyak orang. Namun, jenis olahraga ini sebenarnya kerap dilakukan untuk mendapatkan tubuh yang bugar, seperti lompat, lari, dan angkat beban. Olahraga anaerobik adalah lawan dari olahraga aerobik alias kardio. Olahraga anaerobik adalah latihan intensitas sangat tinggi yang dilakukan dengan cara mengerahkan semua tenaga semaksimal mungkin dalam waktu singkat. Istilah anaerob sendiri berarti tidak ada oksigen. Cara latihan ini akan membuat sistem jantung tidak memiliki cukup waktu untuk mengalirkan oksigen ke otot. Olahraga anaerobik biasanya dilakukan untuk meningkatkan stamina dan kekuatan otot. Biasanya, saat kita berolahraga dalam intensitas yang rendah hingga sedang, tubuh menggunakan oksigen untuk menghasilkan energi. Sementara saat melakukan olahraga anaerobik, energi akan didapatkan dari glukosa yang ada di dalam tubuh. Contoh latihan anaerobik antara lain Angkat beban Lompat tali Lari sprint High intensity interval training HIIT Bersepeda Semua latihan di atas termasuk ke dalam dalam latihan anaerobik jika dilakukan dalam intenstias yang sangat tinggi. Sementara jika tidak, latihan seperti bersepeda dan lompat tali bisa masuk ke dalam kategori olahraga aerobik alias kardio. Manfaat dan risiko olahraga anerobik Seperti halnya jenis olahraga yang lain, ada manfaat dan risiko yang bisa didapatkan saat Anda melakukan latihan anaerobik. Berikut ini penjelasannya. 1. Manfaat olahraga anaerobik Beberapa manfaat yang bisa Anda dapatkan jika rutin melakukan latihan anaerobik adalah Membentuk otot Menurunkan berat badan Menjaga massa otot Menguatkan tulang Membakar lemak Menambah stamina untuk melakukan berbagai aktivitas 2. Risiko olahraga anaerobik Olahraga anaerobik adalah latihan dengan intensitas yang sangat tinggi, sehingga biasanya tidak disarankan untuk orang yang tidak terbiasa berolahraga. Apabila Anda termasuk pemula dalam olahraga rutin, lakukanlah latihan dengan intensitas rendah hingga sedang, sampai stamina dan kekuatan otot perlahan-lahan membaik. Contoh olahraga yang bisa dilakukan antara lain jalan kaki selama 5 menit dalam satu kali olahraga dan melakukannya secara rutin hingga Anda kuat untuk melakukannya sepanjang 30 menit tanpa henti. Setelah itu, barulah beralih ke latihan dengan intensitas tinggi atau bahkan sangat tinggi seperti latihan ini perlu diperhatikan, karena olahraga dengan intensitas tinggi biasanya memiliki risiko lebih besar dalam menyebabkan terjadinya cedera. Baca JugaDiet vs Olahraga, Mana yang Cepat Turunkan Berat Badan?Waktu yang Tepat untuk Olahraga Skipping, Berapa Lama?Mengenal 15 Olahraga Kardio dan Manfaatnya untuk Kesehatan Perbedaan olahraga aerobik dan anaerobik Perbedaan mendasar antara olahraga aerobik dan anaerobik adalah pada sumber energinya. Berikut ini penjelasannya. • Olahraga aerobik Energi yang dibuat oleh tubuh saat melakukan olahraga aerobik berasal dari suplai oksigen yang masuk, sehingga tidak diperlukan energi dari sumber yang lain lagi. Saat melakukan olahraga aerobik, Anda akan bernapas lebih cepat dan dalam. Ini akan membuat kadar oksigen di dalam darah meningkat dan jantung berdetak lebih cepat, membuat aliran darah ke otot ikut naik. Jadi, Anda akan kuat melakukan aktivitas fisik. Pada olahraga aerobik, proses pemberian energi dari oksigen ke otot butuh waktu, sehingga proses ini bisa terjadi apabila Anda melakukan olahraga dengan intensitas ringan atau sedang. • Olahraga anaerobik Pada olahraga anaerobik dengan instensitas tinggi, tubuh tidak memiliki cukup waktu untuk mengolah oksigen sebagai energi. Oleh karena itu, tubuh akan menggunakan cadangan glukosa agar otot bisa tetap bekerja selama latihan dilakukan. Jika dibedakan dari jenis latihan, olahraga aerobik bisa terlihat pada jogging selama 30-60 menit sedangkan anaerobik adalah lari sprint selama 15-20 menit. Karena intensitasnya lebih tinggi, maka durasi latihan anaerobik lebih sebentar dibanding kan dengan latihan aerobik. Olahraga, baik itu aerobik maupun anaerobik perlu dilakukan secara teratur. Meski begitu, apabila memiliki riwayat penyakit kronis tertentu, Anda tetap perlu berdiskusi dengan dokter mengenai jenis olahraga yang paling aman dan sesuai dengan kondisi tubuh. Anda juga bisa menanyakannya langsung pada dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. Download sekarang di App Store dan Google Play.
33 Dalam interval training tingkat kerja anaerobik waktu istirahatnya adalah. a. 3-5 kali b. 30-90 kali c. 5-10 kali d. 11-15 kali e. 20-25 kali 34. Sistem latihan yang bertujuan untuk membangun, mengembalikan, atau memelihara kondisi tubuh seseorang, yaitu. a. joging b. fartlek

Soal Penjas Kelas 10 – Berikut ini akan membahas tentang rangkuman makalah materi Soal Penjas Kelas 10 yang akan diterangkan mulai dari pengertian, jenis, fungsi, struktur, unsur, jurnal, tujuan, ciri, makalah, peran, makna, konsep, kutipan, contoh secara lengkap. Contoh Soal Penjas Kelas 10 SMA/MA 2019 dan Kunci Jawabannya Melakukan awalan dengan langkah ancang-ancang lebar merupakan salah satu cara melakukan…..a. smashb. umpanc. serangand. pertahanane. blokJawab aTindakan menghadang bola atau menghlang-halangi smasher yang sedang melakukan smash disebut …a. blokb. spike pelanc. tipd. tosse. servisJawab aTinggi bersih net bola voli untuk pria ….a. 3 meterb. 2 meterc. 1 meterd. 2,43 metere. 4 meter Jawab dKeberhasilan Suatu blok ditentukan oleh tinggi ….a. loncatanb. smashc. langkahd. pukulane. tolakanJawab aOrganisasi Voli Indonesia adalah ….a. Perbasib. Perbakinc. PSSId. PBVSIe. PBSIJawab dTeknik Smash biasanya menggunakan langkah 3 hingga 5 dengan irama …a. segerab. pelanc. secara teraturd. aktife. tetap sajaJawab bPukulan bola yang menukik ke arah lapangan lawan adalah …a. blokb. smashc. servisd. tipe. passingJawab bBerdiri tegak dengan kaki dibuka selebar bahu dan salah satu kaki berada di depan merupakan teknik …a. shootingb. Overhead passc. set shootd. jump shoote. long shootJawab cKedua tangan yang memegang bola dalam keadaan melayang adalah cara melakukan ….a. set shootb. lay up shootc. Overhead passd. jump shoote. blokingJawab cJika Anda mendapatkan bola dalam kondisi melayang, ini salah satu untuk melakukan …a. set shootb. lay up shootc. jump shootd. shootinge. smashJawab aPukulan batter yang dapat ditangkap oleh fielder, mengakibatkan … a. shrot stop b. better out c. home plate d. full base e. force out Jawab bPenjaga lapangan yang dapat menyentuh base sebelum pelari adalah … a. force out b. full base c. home plate d. short stop e. batter out Jawab aMerubah keadaan nilai, hitungan ball, dan strike merupakan tugas. a. pemain b. penjaga lapagan c. pemain cadangan d. tim lawan e. wasit Jawab dCara dan teknik pukulan yang baik adalah … a. memegang stik dengan benar b. melempar bola lambung dengan keras c. tangan kanan memegang bola d. tangan kanan berbalik e. kembali ke arah stroke Jawab aUsaha batter untuk melakukan pukulan ke arah first base disebut …. a. sacrifice bunt b. hit and run c. the steal d. sacrifice fly e. deffensive stategy Jawab aSiasat yang digunakan oleh regu yang mendapat giliran memukul, secara individu atau kelompok untuk menyerang lawan disebut … a. taktik penyerangan b. taktik pertahanan c. taktik mematikan dengan keamanan d. taktik Zwangstod e. lebih dari taktik yang mematikan Jawab aSuatu usaha atau siasat dari suatu regu yang diterapkan dalam pertandingan denagn tujuan untuk memeroleh kemenangan disebut.… a. taktik b. siasat c. strategi d. pertahanan e. serangan Jawab cTaktik hit dan run dilakukan oleh batter untuk membantu …. a. batter b. base runner c. Basis 1 d. Dasar 3 e. pitcher Jawab bTaktik sacrifice harus dilakukan oleh seorang batter yang baik karena harus memukul bola melambung ke arah… a. base 2 b. base 3 c. base 4 d. outfielder e. fielder Jawab dSiasat yang dilakukan oleh pelari di base adalah …. a. single steal b. double steal c. the steal d. secrifice fly e. hit and run Jawab c 21. Lari jarak menengah adalah lari yang menempuh jarak …. a. 800 m b. 700 m c. m d. 400 m e. 200 m Jawab a 22. Batas jarak awalan pada lompat jauh adalah …. a. 25-40 m b. 30-45 m c. 50-55 m d. 55-60 m e. 65-70 m Jawab b 23. Berikut ini adalah faktor-faktor yang mempengaruhi kecepatan seseorang dalam berlari, kecuali …. a. ketahanan b. Efisiensi pergerakan lari c. power d. distribusi energi e. start Jawab e 24. Memiliki daya tahan kardio respiratori yang baik dan lebih banyak merupakan ciri-ciri pelari jarak …. a. jauh b. pendek c. dekat d. aktif e. tinggi Jawab a 25. Dalam lari jarak menengah, start yang dipakai adalah start …. a. berdiri b. berjongkok c. duduk d. Lari e. melayang Jawab a 26. Berikut ini yang harus diperhatikan dalam lari jarak menengah, kecuali…. …. a. gerakan keseluruhan b. sikap c. sayap d. kontak kaki e. melewati garis finish Jawab e 27. Dalam maju, sementara kedua tangan lurus adalah teknik …. a. lampat jauh b. lari jarak menengah c. Masukkan garis finish d. melangkah e. gerak lari Jawab c 2. Bagian kaki yang mengenai tanah ketika melakukan lari adalah … a. telapak kaki depan b. telapak kaki belakang c. telapak kaki depan d. telapak tangan belakang e. seluruh kaki Jawab a 29. Lebar tempat mendarat minimum dalam lompat jauh adalah …. a. 2,75 m b. 2,8 m c. 3 m d. 4 m e. 4,5 m Jawab a 30. Tujuan elakan bawah adalah mengelakkan diri dari serangan … a. bagian atas b. lurus, depan, atas dan samping c. tubuh bagian bawah d. depan dan samping e. lurus, depan dan samping Jawab a 31. Awal gerakan pada saat memukul adalah …. a. Kedua tinju berada di samping b. tinjauan ke masa depan c. Angkat lutut setinggi target d. berdiri dengan kuda-kuda e. berdiri dalam posisi bergerak Jawab d 32. Usaha pembelaan dengan cara memindahkan sasaran dari arah serangan lawan dengan cara mengadakan kontak langsung dengan sasaran adalah … a. elakan b. pukulan c. tendangan d. serangan e. tangkisan Jawab e 32. Serangan lengan atau tangan lazim disebut … a. tendangan b. pukulan c. serangan d. tangkisan e. elakan Jawab b 33. Usaha pembelaan dengan cara memindahkan bagian-bagian badan yang menjadi sasaran serangan dengan melangkah atau memindahkan kaki, yaitu …. a. serangan b. pukulan c. hindaran d. elakan e. hindaran sisi Jawab c 34. Dalam praktiknya pertandingan pencak silat dilangsungan dalam … a. dua babak b. tiga babak c. empat putaran d. lima babak e. enam babak Jawab b 35. Tangkisan siku terdiri atas tangkisan …. a. dua tangan b. dua kaki c. kaki d. tangan e. siku dalam dan luar Jawab e 36. Serangan tangan arah bawah meliputi … a. bandul dan canggah b. Pedang dan pukulan c. Tebak dan tinju d. Tinju dan dorong e. Kocok dan pendulum Jawab a 37. Tangkisan luar yang dilakukan dari arah …. a. dalam ke luar b. luar ke dalam c. bawah ke atas d. dari atas ke bawah e. di bawah sana Jawab a 38. Dalam interval training lambat, intensitas latihannya maksimal adalah…persen a. 90 b. 80 c. 75 d. 60 e. 50 Jawab c 39. Dalam interval training tingkat kerja anaerobik waktu istirahatnya adalah … a. 3-5 kali b. 30-90 kali c. 5-10 kali d. 11-15 kali e. 20-25 kali Jawab c 40. Sistem latihan yang bertujuan untuk membangun, mengembalikan, atau memelihara kondisi tubuh seseorang, yaitu … a. joging b. Fartlek c. aerobik d. di seluruh negeri e. Interval training Jawab b 41. Interval training sangat dianjurkan oleh pelatih olahraga untuk para.… a. atlet b. wanita itu c. pria d. pak tua e. anak-anak Jawab a 42. Pemulihan tenaga kembali bagi seorang atlet dalam proses latihan merupakan salah satu tujuan dari…. a. Fartlek b. bersinggungan c. aerobik d. di seluruh negeri e. Interval training Jawab c ​​43. Ters lari selama 12 menit disebut tes … a. joging b. aerobik c. senam d. SKJ e. Interval training Jawab b 44. Tes kesegaran jasmani angkatan laut disebut juga … a. aerobik standart phyical fitness tes c. army air force physicall fitness test d. seluruh negeri e. Interval training Jawab b 45. Suatu sistem latihan yang diselingi oleh masa-masa istirahat, disebut …. a. Fartlek b. bersinggungan c. di seluruh negeri d. Interval training e. aerobik Jawab d 46. Lamanya latihan, bebas latihan, ulangan melakukan latihan, dan masa istirahat melakukan setiap repetisi latihan adalah … a. Tujuan Farlek b. tujuan dari interval pelatihan c. Faktor pelatihan interval d. Crosscontry digunakan e. Faktor Lintas Negara Jawab c 47. Seorang wanita umur 30 tahun lari dalam 12 menit berhasil menempuh jarak 1,83 km. Itu berarti kategori kebugarannya adalah …. a. sangat kurang b. kurang c. aktif d. baik e. sangat bagus Jawab b 48. Berikut ini yang merupakan senam alat putra adalah….a. kuda-kudab. kuda-kuda lompatc. balok keseimbangand. palang bertingkate. palang ganda Demikian Pembahasan Materi Kita Kali ini Mengenai Soal Penjaskes Kelas 10. Jangan Lupa Tetap Bersama Kami Di Semoga Bermanfaat dan dapat menambah wawasan kita. Terimakasih. Baca Juga Soal Penjas Kelas 11Soal Penjas Kelas 12Soal PKN Kelas 1Soal PKN Kelas 2Soal PKN Kelas 3Soal PKN Kelas 4

Sedangkanprosedur LIIT pada penelitian Adamson dkk.9 adalah tanpa pendinginan dan pemanasan, berupa 10 siklus mengayuh sepeda statis sekuat-kuatnya (sprint) selama 6 detik dengan jeda istirahat 60 detik, sebanyak 16 sesi yang terbagi dalam 8 minggu dengan subjek berusia 40 tahun. Penelitian ini mengacu pada prosedur LIIT yang diterapkan oleh
Dalam interval training tingkat kerja anaerobik waktu istirahatnya adalah - silahkan kalian simak yang ada dibawah iniDalam interval training tingkat kerja aneorobik waktu istirahat nya adalah A. 3-5 kali B. 5-10 kaliC. 11-15 kaliD. 20-25​ kaliJawabannya adalah B. 5-10 kaliDalam interval training tingkat kerja anaerobik, waktu istirahat yang disarankan adalah sekitar 5-10 kali panjang durasi kerja. Jadi, jawaban yang tepat adalah B. 5-10 training tingkat kerja anaerobik biasanya melibatkan durasi kerja yang relatif singkat, sekitar 10 hingga 60 detik dengan intensitas yang tinggi diikuti dengan waktu istirahat yang singkat untuk memulihkan diri sebelum mengulangi siklus istirahat yang disarankan dalam interval training tingkat kerja anaerobik yang efektif harus cukup untuk memulihkan diri, tetapi tidak terlalu lama sehingga mempengaruhi peningkatan denyut jantung dan pembakaran kalori. Dalam hal ini, waktu istirahat sekitar 5-10 kali panjang durasi kerja dianggap cukup efektif untuk memberikan manfaat latihan yang interval training dapat disesuaikan dengan kebutuhan dan kemampuan individu. Pada akhirnya, penting untuk memperhatikan perasaan tubuh dan konsultasi dengan pelatih atau profesional kesehatan jika terjadi masalah atau ketidaknyamanan selama waktu istirahat, faktor lain yang perlu diperhatikan dalam interval training adalah durasi kerja dan intensitas latihan. Durasi kerja yang lebih lama dengan intensitas yang lebih rendah cenderung memberikan manfaat latihan aerobik, sedangkan durasi kerja yang lebih singkat dengan intensitas yang lebih tinggi cenderung memberikan manfaat latihan training dapat dilakukan dengan berbagai macam aktivitas fisik, seperti lari, bersepeda, berenang, atau latihan beban. Tujuan dari interval training adalah untuk memaksimalkan latihan dan memberikan manfaat kesehatan yang optimal, terutama dalam meningkatkan kekuatan, daya tahan, dan kapasitas seperti halnya dengan latihan apa pun, interval training juga memiliki risiko cedera dan membutuhkan pemanasan dan pendinginan yang tepat. Oleh karena itu, sebelum memulai interval training, pastikan untuk berkonsultasi dengan pelatih atau profesional kesehatan untuk mengetahui latihan yang aman dan sesuai dengan kemampuan dan kebutuhan training tidak selalu melibatkan jarak. Namun, jika Anda menggunakan interval training untuk berlari atau bersepeda, jarak yang Anda tempuh selama interval tersebut bergantung pada tujuan dan kemampuan Anda. Misalnya, Anda dapat mengatur interval training dengan berlari cepat selama 30 detik kemudian jalan santai selama 1 menit, dan mengulanginya selama 20 ciri khas dari interval training adalah intensitas yang tinggi selama durasi kerja, waktu istirahat singkat untuk pemulihan, dan pengulangan siklus latihan. Interval training juga dapat disesuaikan dengan kebutuhan dan kemampuan training adalah metode latihan yang melibatkan siklus kerja dengan intensitas tinggi diikuti oleh periode istirahat yang singkat. Interval training dapat membantu meningkatkan kemampuan aerobik dan anaerobik, kekuatan otot, daya tahan, dan kapasitas kardiorespirasi. Interval training dapat dilakukan dengan berbagai macam aktivitas fisik dan dapat disesuaikan dengan kebutuhan dan kemampuan training adalah metode latihan yang melibatkan siklus kerja dengan intensitas tinggi diikuti oleh periode istirahat yang singkat. Interval training dapat membantu meningkatkan kemampuan aerobik dan anaerobik, kekuatan otot, daya tahan, dan kapasitas kardiorespirasi. Interval training dapat dilakukan dengan berbagai macam aktivitas fisik dan dapat disesuaikan dengan kebutuhan dan kemampuan individu. Dalam interval training, latihan dengan intensitas tinggi yang singkat diikuti oleh periode istirahat yang singkat dan diulangi selama beberapa siklus untuk memberikan manfaat latihan yang optimal. Demikian artikel kali ini di motorcomcom jangan lupa simak artikel menarik lainnya disini. 1dqH9p.
  • xat2ej85cm.pages.dev/316
  • xat2ej85cm.pages.dev/489
  • xat2ej85cm.pages.dev/418
  • xat2ej85cm.pages.dev/78
  • xat2ej85cm.pages.dev/40
  • xat2ej85cm.pages.dev/471
  • xat2ej85cm.pages.dev/138
  • xat2ej85cm.pages.dev/25

    • dalam interval training tingkat kerja anaerobik waktu istirahatnya adalah